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人はなぜリバウンドを繰り返すのか?答えはレプチンにあり

脂肪細胞から分泌されるレプチンは、肥満で脂肪が増えるとたくさん分泌されるようになります。
それでは、脂肪が増えるほどレプチンが効いて痩せるのでしょうか?

現実は、その逆です。
実は、レプチンの分泌過剰にはリバウンドとも関係する恐ろしい落とし穴があるんですよ。

★肥満がレプチンの効きを悪くする

肥満でレプチンが増えすぎると、レプチンの効力はなくなってしまいます。

レプチンが働くためには、脂肪細胞からレプチンが分泌されるだけではダメなんですよ。
レプチンは、視床下部にしっかり感知されて初めてダイエットへの効果を発揮します。

私たちはずっと同じ刺激を受けると、その刺激に慣れてしまい、感覚が鈍りますよね。
実は、視床下部でも同じことが起きます。

肥満によって大量のレプチンからの刺激を受け続けた視床下部は、レプチンに反応しなくなってしまうのです。

視床下部がレプチンに反応しなくなると、いくら食べても満腹を感じず過食になってしまい、さらに脂肪が増えます。
すると、視床下部はよりレプチンに反応しなくなります。

肥満は、レプチンが効かなくなって太るマイナスのループを作ってしまうんですよ。

★レプチンの効きが悪くなるとリバウンドを起こしやすい

レプチンが脂肪の増えすぎで効かなくなると、頑張ってダイエットに成功しても、リバウンドを起こしやすくなります。

レプチンの効き目の低下は次の5つのステップで、リバウンドを招いてしまうんですよ。

ステップ1 満腹になるのにより多くのレプチンが必要になる

肥満によってレプチンの効き目が悪くなると、満腹を感じるのにいつもより多くのレプチンが必要になります。

ステップ2 ダイエットで脂肪が減るとレプチンも減る

ダイエットが成功すると、もちろん脂肪の量も減ります。
すると、脂肪細胞から分泌されるレプチンの量も減ります。

ステップ3 レプチンの効き目はすぐには回復しない

ダイエットの成功でレプチンが減っても、レプチンの効き目はすぐには回復しません。
つまり、脳はまだ、満腹になるためにたくさんの量のレプチンを必要としています。

ステップ4 脳は食事が足りないと勘違いして脂肪溜め込み体制になる

脳が多くのレプチンを必要としているのに、ダイエットによってレプチンの量は減ります。

すると、脳は食事の量が足りないと判断して、飢餓に備えて食欲を高め、さらには消費エネルギーを少なくして脂肪溜め込み体質にするように体に司令を出してしまいます。

ステップ5 いつもの食事量では足りず食べ過ぎてしまう

レプチンの効き目が回復するまで、食事の量を元に戻しても、それだけでは足りない状態が、1~2ヶ月程度続くのです。
この1~2ヶ月の期間こそが、痩せにくくなるダイエットの魔の停滞期です。

このときに、食欲に負けて食べる量が増えると、見事にリバウンドします。

★リバウンドを防ぐには穏やかなダイエットが正解!

すぐに痩せたいからといって、急激に脂肪を落とすと、上記のリバウンドの罠にはまってしまいます。

急に脂肪が減れば減るほど、脳はレプチン不足になって、体が飢えていると勘違いし、脂肪を溜め込むようになるからです。

リバウンドを防いでダイエットに成功するためには、少しずつ体重と脂肪を減らしていきましょう。
そうすることで、脳がレプチン不足になるのを防ぎつつ、レプチンの効き目を回復させることができます。

1ヶ月に体重の1%または1kgの減量を目安に、ダイエットに取り組むとレプチンを味方につけることができますよ。

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